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Você conhece a Eurekka e ama nossos vídeos? Não conhece mas tem interesse em vídeos didáticos que falem sobre crescimento pessoal, fatos de psicologia, dicas úteis para a vida vinda de psicólogos e muito mais? Então essa pasta é perfeita para você!
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Eurekka
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CHORAR É NORMAL?
Chorar é normal. Mas a crise de choro é diferente e aparece em vários quadros de saúde mental. Ela tem duas características 1 - Sente um descontrole. Não consegue parar de chorar. 2 - Choro parece não ter motivo Se você se identificou, é hora de buscar ajuda. Talvez as crises sejam um indício de algo mais complicado que precisa ser resolvido. #terapia #choro #tristeza #saudemental
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3 hábitos do mundo de hoje que AUMENTAM a ANSIEDADE
#psicologia #saúdemental #dicas #ansiedade #atualidades
a woman holding an apple and a donut with sprinkles on it
Luz Natural
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HÁBITOS QUE PREJUDICAM SUA SAÚDE E VOCÊ NÃO SABIA
1 - Não cuidar da iluminação noturna. Use luzes amarelas e suaves antes de dormir. 2 - Ficar longe de luz natural. Você tem mais energia com mais luz. 3 - Comer logo que acorda e antes de dormir. Prolongar o jejum matinal e parar de comer 2 horas antes de dormir ajudam a acordar melhor e a dormir melhor. 4 - Abrir redes sociais assim que acorda. A energia matinal é a melhor. Aproveite para fazer coisas que dão maestria. #ansiedade #saudemental #saude #hábitos #rotina
a woman sitting on the floor with her hands behind her head
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TÉCNICAS PARA SE ACALMAR EM UMA CRISE DE ANSIEDADE
1 - Respiração de Guerrilha. Inspire por 4 segundos, segure o ar por 2 e solte por 6. Faça isso até se acalmar. 2 - Coloque cubos de gelo em uma bacia, prenda a respiração e mergulhe seu rosto por 5 segundos. Você vai sentir um relaxamento instantâneo. 3 - Exercício intenso - regula seus batimentos e acalma o corpo 4 - Ancoragem - fala em voz alta o nome, cor e formato dos objetos. #ansiedade #saudemental #saude
a mountain with the words, a regra dos 3cm vai salvar seu
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A REGRA DOS 5 CM VAI SALVAR SEU DIA RUIM
Andar 5cm na direção certa é melhor do que ficar parado. Você não precisa chegar no topo da montanha, só precisa escalar 5cm. Pergunte-se: "o que eu posso fazer para que hoje seja 1% melhor que ontem?" Talvez ela faça você olhar para a pilha de roupas desarrumada, ou a poeira no chão… Você vai começar a olhar para as pequenas manifestações de caos na sua vida e pensar “quem sabe não começo por aqui?" Isso vai salvar o seu dia ruim. #saudemental #diaruim #rotina #bemestar
a desk with a keyboard, mouse and other office supplies on it that says habitos modernos que aumenttama a ansidade
Hábitos modernos que aumentam a ansiedade
1 - Comer assistindo a vídeos no celular . Fazendo isso, você estimula seu corpo, come mais rápido e continua ansioso. 2 - Acordar e já ir trabalhar. Acordar uns 10 min mais cedo muda seu ânimo e coloca a ansiedade em ordem logo no começo do dia. 3 - Resolver problemas complexos por mensagem. Isso é a receita perfeita para ninguém se entender e os dois ficarem ansiosos e estressados. #saudemental #terapia #ansiedade
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Como fazer a respiração 4-2-6 para a ansiedade
Psicólogo ensina! #terapia #ansiedade #saudemental
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A palavra-chave de um relacionamento maduro
Você tem o hábito de adivinhar o que a outra pessoa está pensando? A palavra-chave de um relacionamento maduro é a negociação!
the spanish version of reforama
E Logo
As vagas para o Reforma, o programa de transformação da Eurekka, estão abertas!
O objetivo do programa é colocar sua vida nos eixos em oito semanas - ou seja, ajudar você a dar passos concretos em todas as áreas importantes: saúde mental, física, amorosa, financeira. Para se inscrever, clique na imagem.
a man in a suit and tie standing with his arms crossed on the cover of a book
E-book
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