Réussir le Gruau Sans Cuisson

• 1 Bananes + cuillere de cacao

• 1 Bananes + kiwi + amandes effilees

• 1 Petits fruits

• 1 Raisins secs + carottes rapees + graines de citrouille

• 1 Raisins secs + dates coupees en petits morceaux + pincee de cannelle et de muscade

• 1 Tranches d'orange ou de clementines + pistaches

• 1/2 cup A the de stevia

• 1 Morceaux de pommes + un peu de compote de pommes

• bananes + cuillère de beurre d’arachides

• bananes + noix de Grenoble

• cerises + noisettes

• 1/3 De tasse de yogourt (n’importe quelle variété, mais si possible pas très sucré si on veut que ça reste santé!) 1 à 2 c. à thé de graines de chia, de lin ou de chanvre (facultatif)

• grenade + noix de coco

• morceaux de mangue + noix de coco

• pêches + poires + pincée de gingembre

• 1/2 Tasse de gruau 1/3 de tasse de lait (ou de boisson de soya, d’amandes, de riz, etc.)